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月子期间,这三类食物千万不要碰!

发布时间 / 2021-06-28 / 129

接上一期,我们谈到月子饮食有三大宝妈都会遇到的坑。今天玥紫宫元月子会所来说一说,月子里真正忌口的食物,只有3种:酒、生的食物和含有咖啡因的食物。

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月子里第一个要禁止的就是喝酒。酒精会通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿睡眠和精神运动发育,所以哪怕是酒精含量较低的月子米酒,也不要喝。含有酒精的醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠、蛋黄派、料酒最好也不吃。


月子里第二个忌口的是生的食物,比如生的蔬菜和生鱼片,尤其是生鱼片,月子里不要吃。这是因为生鱼片容易有细菌和寄生虫,万一引起食物中毒,需要用药治疗,可能就得终止母乳喂养。另外月子里身体虚弱经不起折腾,所以保险起见月子里最好不要吃生蔬菜。如果吃凉拌菜或蔬菜沙拉,一定要选新鲜的菜,菜要用流水清洗干净,切菜的案板还要和切生肉的案板分开,当餐做当餐吃,这样更安全。


第三个忌口的食物,含有咖啡因的饮料和食物,比如茶、咖啡、巧克力,最好少吃或者不吃。咖啡因有可能造成婴儿兴奋。巧克力除了含有咖啡因一般也含有大量精制糖,容易引起血糖快速上升,最好也少吃或不吃。


另外还有一些食物传统坐月子也会让产妇多吃,比如鸡蛋、红糖、阿胶等等,其实这些食物没必要多吃。


鸡蛋虽然是好东西,但不能吃太多。有的地方认为月子里吃鸡蛋最滋补,所以每天产妇会吃七八个鸡蛋。鸡蛋确实富含优质蛋白,但是奶水所需的铁和锌,鸡蛋里含量却很少。如果作为唯一的蛋白来源,容易引起营养缺乏,还会增加肝肾负担。


还有很多人用红糖、红枣、赤豆或者阿胶补血,都不靠谱。它们所含的铁,都是不能被人体直接吸收的三价铁,不像瘦肉和动物肝脏含有可以被人体直接吸收的铁。所以要想补血,每天保证充足的肉、蛋、奶,每周吃1次动物肝脏更靠谱。


玥紫宫元月子会所是一家定制式母婴照护、产后恢复的健康管理服务机构。目前有五家会所,分别是:成都望江城市园林院,绵阳富乐山森林别墅院,绵阳三江新概念院,乐山铂金汇形象院,厦门五缘湾海景院。

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